miesnie i

Masz słabe mięśnie dwugłowe uda. Zacznij je ćwiczyć porządnie, to nogi przestaną uciekać i się rozjeżdżać.

Masz słabe mięśnie dwugłowe uda. Zacznij je ćwiczyć porządnie, to nogi przestaną uciekać i się rozjeżdżać. Hmm okej mój plan na nogi wygląda tak dodać po prostu do tych ćwiczeń czy zamienić za coś ? Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/10/8 - Przysiady za sztanga na barkach 4 serie 12,10,10,8powt. - Przysiady wykroczne ze sztangielkami [...]

Jak to w LA najważniejsze są nogi i ogólnie mięsnie brzucha pleców, ramiona -wystarczy wykonywać najbardziej podstawowe ćwiczenia na największe partie. Ale w tej konkurencji należy najbardziej zwrócić uwagę na szybkość, dynamike i koordynacje ruchową j/w. Siłe naprawde zawsze poprawiasz na końcu :]

ja wpieprzam olimpu to i to :) efekty trudno powiedziec.. ale wierze ze jakies tam miesnie ocala :D a co do wytrzy,alosci to zawsze spora mialem wiec nie wiem... ;P postac kapsulki bo najszybciej...

moja rada jest taka, zapomnij o silowni bo przemeczysz miesnie, zapomnij o bieganiu bo przemeczysz nogi. odpoczywaj, idz spac w cieplym ubraniu zeby sie wypocic, i nie bierz prysznica przed wazeniem bo nabierzesz wody przez skore

jeśli Ci zależy tylko na pompie na treningu to bierz tak jak piszą wyżej tylko przed treningiem, ja np biorę 4 przed i 4 po, w dzień nietreningowy też biorę, 4 rano i 4 przed snem i jestem zadowolony z efektów bo dłużej mam napompowane mięśnie po treningu, a poza tym to szybko się regeneruję, ale to jak już chcesz

Dobrym ćwiczeniem zarówno na triceps jak i mięśnie klatki będą pompki na poręczach/krzesłach. Wygląda to tak jak na borazku. Polecam tez poczytać tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55987 Polecam także zapoznać się z atlasem cwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli [...]

1.tłuszczu nie zamienisz na mięśnie.to dwie rozne tkanki.budowanie masy i spalanie tłuszczu to dwa rózne procesy 2.co ty chcesz zdziałac dwoma chantlami?bez sensu.zapisz sie na pożądną siłke z pożądnym sprzetem.zacznij od podstaw

kuurde człowieku chcesz ćwiczyć bic i klate ?? Wydaje mi się , że to o wiele za dużo partii mięśniowych . Twój organizm nie podoła takiemu wysiłkowi . A tak na na serio , sezon się skończył a w zimę mięśnie są pod koszulką więc po co ćwiczyć ? Jeszcze bardziej serio , ćwicz wszystkie partie.

Suwnica Super rzecz jednak nic nie zastąpi przysiadów ;-) Niema co się sugerować filmami zawodników , którzy swoje treningi przeprowadzają na suwnicach i innych maszynach. Dzięki suwnicy można atakować doskonale mięśnie, rozstaw stóp, kąt ich ustawienia na platformie itd. W zakupie suwnicy powinno się sugerować mądrze zaprojektowaną konstrukcją, [...]

35 bez tragedii. Ja ćwiczę prawię dwa lata i mam 34 z kawałkiem. Po prostu nie mam gena do bica. Najlepiej go olej, nie zwracaj na niego uwagi, rób mało serii na niego albo wcale. Ja przerzuciłem się na HST i nie ćwiczę bica nic a nic a on rośnie. Często przyczyna stagnacji jest w psychice. Ale możesz też zmienić plan, nowe ćwiczenia zawsze [...]

[...] jak argi i cytrulina, co do gliceryny tutaj nie mamy do czynienie ze zwiekszeniem poziomu tlenku azotu w ciele, a z ziekszeniem ilosci wody w komorce miensiowej i przez to miesnie sa wieksze i pełiejsze, wiec fajnie mozna zadzialc poprzez dwa mechanizmy, stymulacje tlenku NO poprzez arginine i zwikeszenie ilosci sarkoplazmy dzieki glicerynie. [...]

zeby zmaksymalizowac efekty, miesnie trzeba zaskakiwac, nawet gdy jest to tylko zmiana kolejnosci cwiczen wyjatkiem jest gdy masa wciaz idzie tak cudownie jak szla na poczatku ale dlatego napisalem "powinno sie" a nie trzeba moze jedynie troche przesadzilem z tymi 6 tygodniami Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-10 18:04:18

..a masz miesnie? ... wklej swoje zdjecie i sylwetki do której dążysz, to łatwiej będzie mozna Ci pomóc

Da radę zbudować mięśnie przy odpowiednio dobranej diecie. Tylko, że musisz mieć też czas na regenerację i uważać, żeby się nie przetrenować. Ekspertem nie jestem, ale nie zalecałbym dłużej niż 2 miesiące takiego treningu. I to pod warunkiem, że już jesteś dobrze wysportowany.

Więcej jeść i więcej ćwiczyć. Jak uzbroisz patyczki w mięśnie to będziesz wymiatac... %-) To wymaga pracy dużo - zastanów się, czy jesteś zdolna poswircic parę godzin w tygodniu?. Albo tylko jedz więcej, cellulit ino będzie %-) masa artow w podwieszonych. Sugeruje doczytać. A trening rob "na chłopa", żeby zgarnąć największy bonus miesniowy, czyli [...]

[...] tego typu. Od siebie moge powiedziec, ze z hantelkami to mozesz robic Martwy Ciag Na Prostych Nogach na mm. dwuglowe uda; wykroki trzymajac hantle, ktore to dziala, na miesnie posladkowe, dwuglowe i czworoglowe. Nie wiem czy ten ciezar bedzie odpowiedni szczegolnie na ten martwy ciag, bo na wykroki to kto wie, watpie czy masa od takich [...]

Tak tylko sa to tak "porownywalne" miesnie ze nalezy pozostawic IMO wybor autorowi. Z dosw wiem ze wiekszosc preferuje bic przed tricem, ale IMO w tym wypadku i jedno i drugie rozw bedzie dobre

1. Trenuj FBW, czyli całe ciało na jednym treningu. 3 razy w tygodniu, na plany dzielone będzie jeszcze czas. Zaczynałem od ACT, potem robiłem SPLIT następni FBW. Efekty po FBW nieporównywalne do wcześniejszego SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans [...]

Drogi sezonowcu, odsłonięcie mięśni brzucha to w głównej mierze dobra dieta i jakieś aeroby + trening siłowy ( bo czymś te mięśnie musisz wyrobić ). Masz dopiero 15 lat, także weź się za trening i odżywiaj się zdrowo, a efekty przyjdą, powodzenia.